a qué me dedico
En los últimos años, he dedicado mi tiempo a investigar, estudiar y realizar formaciones, manteniéndome siempre actualizada. Tengo estudios en fisiología clínica del ejercicio y enfoque de género entre otros. El enfoque de género me ha cambiado la forma de ver mi carrera y actualmente dedico mi tiempo al análisis de como el género y otros mandatos socioculturales influyen en la forma en como nos movemos y ocupamos el espacio las mujeres y como a su vez esto impacta en nuestra motivación a la hora de realizar ejercicio físico en nuestra trayectoria vital.
Rocío Contreras
bienvenidas
Desde niña, siempre tuve una fascinación por entender el cuerpo humano. Me apasionaba la biología y la anatomía, lo que me llevó a estudiar kinesiología. Esta carrera me permitió profundizar en anatomía, fisiología y fisiopatología, y encontrar las respuestas que buscaba sobre el funcionamiento del cuerpo humano, tanto en estados normales como patológicos.
Mi objetivo siempre ha sido aplicar este conocimiento para ayudar a otros a recuperar su salud y bienestar, y al mismo tiempo, brindar información y herramientas para que puedan comprender mejor las señales de sus cuerpos.
En mis 20 años de experiencia clínica, he trabajado con todos los grupos etarios y en diversas unidades hospitalarias, incluyendo cuidados intensivos, cuidados intermedios, salas básicas, neonatología y pediatría.
La experiencia en la unidad de cuidados intensivos, en particular, cambió mi perspectiva de vida, ya que trabajar tan cerca de la muerte te hace ver las cosas de otra forma.
Rocío Contreras
Mi Decálogo de la Actividad Física
Flexible: El ejercicio no tiene por qué seguir
reglas estrictas. Es algo que se adapta a los días buenos y a los no tan
buenos, a tu energía, tiempo y necesidades. La flexibilidad es clave para que
el movimiento se sienta como un aliado, no como una carga.
Adaptado: Cada cuerpo es único, con sus propias
capacidades, desafíos y contextos. La actividad física debe ajustarse a ti, no
al revés. Es tu vida la que dicta el ritmo y la forma, no un estándar
universal.
Personalizado: No existen recetas mágicas ni programas
genéricos. Tu relación con el ejercicio debe construirse en torno a tus
objetivos, intereses y bienestar, porque nadie más vive en tu cuerpo ni en tus
zapatos.
Alimentación
Suficiente: Para moverte,
necesitas energía, y esto proviene de una alimentación suficiente. El ejercicio
y la alimentación no son enemigos ni herramientas de control, sino aliados que
trabajan juntos para cuidar de ti.
Sin Retos, Ni
Sacrificios: Aquí no hay
metas extremas ni sufrimientos innecesarios. El movimiento no tiene por qué ser
un acto de superación constante; puede y debe ser algo sostenible, amable y
realista.
No estoy en
guerra con mi cuerpo: La
actividad física no es un campo de batalla. No se trata de “vencer” o “moldear”
tu cuerpo, sino de respetarlo, sentirlo y trabajar con él, no contra él.
Funcionalidad
como Pilar Fundamental:
Dejemos de ver al ejercicio como algo meramente estético. Su verdadero poder
radica en ayudarte a moverte con mayor facilidad, fuerza y autonomía en tu
vida cotidiana, hoy y en el futuro.
No Obligación,
Ni Castigo: Moverse no
debe ser un castigo por lo que comiste o una obligación para compensar algo. No
es un deber, y siempre debe nacer del deseo, no de la culpa.
El Placer y el
Disfrute de lo que Puede Hacer mi Cuerpo: La actividad física es un recordatorio de todo lo
que tu cuerpo puede hacer por ti. Desde caminar hasta bailar o simplemente
estirarte, el movimiento tiene el potencial de ser una fuente de alegría y
satisfacción.
Un Enfoque
Humano y Respetuoso:
Porque el ejercicio no es solo para cumplir con una lista de objetivos, sino
para abrazar quién eres, cómo te sientes y qué necesitas en este momento. Es
moverte a tu ritmo, con respeto y cuidado por ti misma.
Mi
consulta
En mis consultas individuales y grupales, trabajo con enfoque de género para analizar cómo la socialización ha moldeado nuestra relación con el ejercicio y la actividad física. Mi propuesta es desmitificar conceptos y creencias, alejándonos de la presión social y los ideales inalcanzables para acercarnos a una experiencia más libre y significativa.
¿Cómo
trabajo?
Adopto un
enfoque de género para analizar cómo la socialización influye en nuestra
relación con el ejercicio, desmitificando creencias y conceptos que suelen
limitar nuestra experiencia. Mi perspectiva no está centrada en el peso ni en
ideales estéticos, sino en lo que realmente importa: cómo se siente y
funciona tu cuerpo.
¿Qué
puedes esperar?
Diversidad
y Respeto: Todos
los cuerpos son válidos para moverse, sin importar su tamaño, forma o
condición. El ejercicio no tiene un único “dueño” ni propósito.
Un
Enfoque No Centrado en el Peso: Aquí no se trata de modificar tu cuerpo, sino de conocerlo, respetarlo
y disfrutar lo que puedes hacer.
Salud
Integral y Multifactorial: Reconozco que la salud va más allá del cuerpo físico, al incluir
también lo mental, lo social y tus propias definiciones de bienestar.
Funcionalidad
y Placer: El
movimiento no tiene por qué ser una obligación. Aquí lo redescubrimos como una
herramienta para mejorar tu calidad de vida y para disfrutarlo en tu día a día.
Mi
enfoque
Creo
firmemente que la actividad física no se reduce a rutinas de ejercicios ni a
cumplir con estándares de belleza. Es mucho más profundo que eso. Es una forma
de conectar con tu cuerpo en cada etapa de la vida, de apreciar lo que puedes
hacer en lugar de castigarlo por lo que no es. No hay un único “cuerpo válido”
para moverse, y mucho menos una sola forma de hacerlo.
Mi
objetivo es ofrecerte herramientas basadas en evidencia para que te re-encantes
o te acerques al ejercicio desde un lugar libre de presiones. Quiero ayudarte a
descubrir el placer en moverte y a explorar qué puede hacer tu cuerpo, sin la
carga de expectativas externas.
Temas
fundamentales
Aceptación
Corporal: Aprender
a respetar y aceptar tu cuerpo tal como es, sin condiciones ni juicios.
Cuestionar
Creencias Limitantes: Desarmar los mitos en torno al ejercicio, la dieta y los ideales de
belleza impuestos.
Romper
con la Cultura de la Dieta y del Fitness: Dejar atrás las narrativas que asocian el
movimiento solo con la pérdida de peso o la búsqueda de validación externa.
Bienestar
Personalizado:
Diseñar una relación con el ejercicio que se adapta a tus necesidades físicas,
mentales y sociales.
Explorar
Tu Historia con la Actividad Física: Juntas revisaremos cómo ha sido tu relación
con el ejercicio a lo largo de tu vida: los momentos que te marcaron, las
creencias que te acompañan y cómo esas experiencias han moldeado la forma en
que percibes el movimiento hoy. . Este proceso no solo es revelador, sino
también esencial para construir una relación más libre y auténtica con el
ejercicio.
Esta
consulta es para ti si buscas una forma distinta de relacionarte con la
actividad física: una que no implica castigos ni reglas inflexibles, sino que
te invito a explorar, disfrutar y sentirte fuerte en tu propio cuerpo.