Moverse pareciera ser una decisión puramente individual, pero rara vez lo es. Si cada vez que intentas empezar te encuentras con un muro, es probable que no sea falta de ganas, sino que hay barreras —reales y sociales— que no estamos viendo.
Empezar no ocurre en el vacío.
Hay una historia que influye en cómo se vive ese momento.
Cuando el inicio se hace complejo, generalmente no es por "flojera", sino por factores que no siempre se consideran:
La prescripción genérica: El ejercicio suele
presentarse como una receta rígida, que no considera la historia ni el contexto
de quien lo recibe. Es difícil sostener algo que no se ajusta a la vida real.
La asociación negativa: El movimiento puede quedar
vinculado a la exigencia, la incomodidad o la idea de corregir nuestros cuerpos.
En nuestro caso, esto suele estar atravesado por formas de socialización que
han puesto el foco en la apariencia y en ajustarse a ciertos estándares. Cuando
la motivación es “arreglar” algo, el ejercicio se vive más como obligación que
como elección.
El mito de la constancia: La idea de “ser constante”
se apoya en un ideal de tiempo, energía y recursos que no siempre están
disponibles. No es solo un problema de disciplina, sino de condiciones.
La parálisis por exceso de información: El miedo a
“hacerlo mal” aparece en un contexto donde el movimiento se ha vuelto cada vez
más especializado. Esto puede alejar de la propia experiencia corporal y
generar duda en decisiones básicas.
Qué puedes hacer aquí
Aquí no vas a encontrar recetas ni soluciones rápidas. La
propuesta es entender por qué el inicio se siente difícil, antes de intentar
resolverlo.
Algunas de estas ideas están desarrolladas con más detalle aquí:
Lecturas:
Porque no son Excusas, son
Razones… Basadas en Evidencia
El mundo no está hecho para nosotras
En estos textos reviso por qué empezar y sostener el ejercicio puede volverse complejo, y qué cosas suelen quedar fuera cuando se explica solo como falta de disciplina.
Actividad física en mujeres: ¿Y si el problema nunca fuiste tú?
Una conversación y un texto que amplían estas preguntas
desde la experiencia de mujeres y los discursos que atraviesan el ejercicio.
Curso ¿Por qué es tan difícil seguir una rutina de
ejercicio? Cambiando la Narrativa sobre el Ejercicio Físico
Un espacio más estructurado donde se abordan estas ideas con
mayor profundidad.
En este curso encontraras las herramientas para hacer del movimiento algo tuyo dejando de lado las presiones externas